روش های بزرگ کردن سینه خانم ها

روش های بزرگ کردن سینه خانم ها

سینه ها معمولا بصورت طبیعی و نرمال از دوران بلوغ شروع به رشد می کنند، سینه ها معمولا از سن ۱۰ – ۱۱ سالگی شروع به رشد می کنند و می تواند تا سن جوانی به رشد خود ادامه دهند، و می تواند بر اسال فاکتورهای مختلفی شکل و اندازه های متفاوتی داشته باشند، در این میان بیشتر DNA است که تاثیر بسزایی در شکل گیری و اندازه سینه ها دارد، اما فاکتورهایی همچون سن، عضلات، وضعیت جسمانی، وزن و… نیز موثر خواهند بود، اما در این میان تغدیه هم نقش بسیار را ایفا خواهد کرد، با تغذیه مناسب نیز می تواند در رشد سریع سینه ها کمک کرد…

روش های بزرگ کردن سینه خانم ها

در این پست می خواهم به شما روش های بزرگ کردن سینه های را به شما آموزش دهیم، پیشنهاد می کنم رشد سینه ها را به دوره رشد بسپارید تا بصورت طبیعی رشد کنند، اما واقعا اگه احساس می کنید که سینه های شما از اندازه طبیعی کوچکتر است می توانید در این پست ما رو همراهی کنید.

.

بزرگ کردن سینه ها با تغذیه سالم

۱- چربی های سالم بخورید تا سینه هایتان رشد کند

بافت سینه ها از چربی تشکیل شده است، و اگر شما چربی کافی در بدن خود نداشته باشید سینه هایتان بصورت کامل رشد نخواهند کرد، البته نه هر نوع چربی ، توصیه می شود از چربی های سالم تغذیه کنید، می توانید از ماست، زیتون و روغن زیتون، گرانول، پنیر، آجیل، آووکادو و… برای تامین چربی مورد نیاز بدن استفاده کنید…

چربی های سالم بخورید تا سینه هایتان رشد کند

  • معمولا اگر بدن شما کمتر از ۱۷ درصد چربی داشته باشد مشکل تخمگذاری و قاعدگی پیدا خواهید کرد، سایز و اندازه سینه ها ارتباط مستقیمی با منظم بودن دوران پریود شما دارد، پس اگر پریود منظمی ندارید بدانید که چربی کافی در بدن خود ندارید، با تغذیه چریی های سالم می توانید به منظم تر شدن دوران قاعدگی خود کمک کنید، و یک قاعدگی نرمال و طبیعی رو تجربه کنید.
  • استفاده از چربی های مضر و ناسالم برای سلامتی شما بسیار مضرر است، و استفاده بیش از اندازه از چربی های مضر می تواند به رشد و بزرگ شدن شکم، باسن و ران هایتان منجر شود، از طرفی هم می تواند کلسترول خون را بالا ببرند… همچنین به شما شدیدا توصیه می شود از مصرف مواد غذایی حاوی سدیم، قند و غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید، این مواد غذایی شاید در افزایش وزن کلی شما کمک کنند اما مسلما مشکلات سلامتی دیگری برایتان ایجاد خواهد کرد.

.

۲- برای بزرگ شدن سینه هایتان از غذاهای حاوی استروژن تغذیه کنید.

شاید شما هم نام استروژن رو زیاد شنیده اید، استروژن هورمون اصلی جنسی در بدن است، که کمبود هورمون استروژن می تواند مشکلات جنسی فراوان و کوچک بودن سینه ها را به همراه داشته باشد، با تامین استروژن کافی می توان برخی از مشکلات جنسی را رفع و در رشد سینه ها کمک کرد، پس به شما توصیه میشود که غذاهای حاوی استروژن را تغذیه نمائید از جمله کدو مسما، کدو تنبل، تخم کتان، لوبیا لیما، بادمجان، سیر، نخود فرنگی و لوبیا قرمز، سویا و …

برای بزرگ شدن سینه هایتان از غذاهای حاوی استروژن تغذیه کنید

سویا یکی از مهمترین مواد غذایی است که سرشار از ایزوفلاون است که به افزایش قابل توجه استروژن در بدن کمک می کند، از طرفی سویا سرشار از پروئین است و برای سلامتی بسیار مفید می باشد، می توانید از کره و یا شیر سویا نیز استفاده کنید. سویا یکی از بهترین مواد غذایی برای بزرگ کردن سینه هاست.

.

۳- مواد غذایی حاوی تستوسترون باعث کوچکی سینه ها میشود

 مواد غذایی حاوی تستوسترون باعث کوچکی سینه ها میشود:

همان گونه که استروژن یک هورمون جنسی زنانه است، تستوسترون نیز یک هورمون جنسی مردانه است، مصرف غذاهای حاوی تستوسترون برای زنان می تواند باعث کاهش رشد سینه ها شود، پس به خانم ها توصیه میشود از مصرف زیاد برنج سفید، چیپس، نان و کراکر خود داری کنند…

.

۴- پروتئین بخورید تا سینه هایتان بزرگ شود

پروتئین بخورید تا سینه هایتان بزرگ شود

یکی از عوامل مهم رشد سینه ها وجود پروتئین کافی در بدن است، با مصرف غذاهای حاوی پروتئین می توانید به رشد سینه هایتان کمک کنید، پس به شما توصیه میشود آجیل، تخم مرغ، مرغ و ماهی کم چرب، بادام زمینی و کره بادام زمینی را تغذیه کنید.

.

۵- برای بزرگ شدن سینه هایتان سبزی و میوه بیشتری تغذیه کنید

برای بزرگ شدن سینه هایتان سبزی و میوه بیشتری تغذیه کنید

میوه و سبزیجات فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد، و می تواند در تنظیم تستوسترون بدن موثر باشد، خوردن میوه و سبزیجات می تواند در شکل گیری و ایجاد بافت های سالم کمک بکند، و از آسیب رادیکالهای آزاد محـافظت خواهد کرد، شما باید حداقل در روز ۳ – ۴ عدد از میوه های مختلف را میل بفرمائید، اما در این میان سعی شود میوه هایی که آنتی اکسیدان بالایی دارند زیاد استفاده شود مثل بلوبری، توت ها و… همچنین توصیه میشود از آلو، خرما، سیب و گیلاس نیز تغذیه نمائید که این میوه های نیز سرشار از استروژن هستند و هورمون جنسی بالایی دارند و برای خانم ها شدیدا توصیه میشود.

.

۶- خوردن مخلوط شیر و پاپایا می تواند در بزرگ شدن سینه ها کمک بکند

خوردن مخلوط شیر و پاپایا می تواند در بزرگ شدن سینه ها کمک بکند

مخلوط شیر و پاپایا یک معجون جادوئی برای رشد سینه هاست، پاپایا و شیر سرشار از ویتامین های مختلفی هستند که می تواند در رشد سینه های شما کمک شایانی بکند، همچنین می توانید از میوه پاپایا تازه تغذیه کنید. معجون ذکر شده نیز بسیار موثر است، طی تحقیقات و آزمایشات فراوان مفید و موثر بودن این معجون به اثبات رسیده است.

.

با ورزش کردن سینه های خودتان را بزرگتر کنید!

همچنین با ورزش های خاص نیز می توان در رشد سینه ها کمک کرد، شما می تواند در کنار تغذیه مناسب از ورزش ها و حرکات خاص نیز برای رشد و تکامل سینه ها نیز استفاده کنید.

.

۱- با انجام حرکات یوگا و پیلاتس سینه هایتان را بزرگتر کنید!

با انجام حرکات یوگا و پیلاتس سینه هایتان را بزرگتر کنید!

انجام ورزش یوگا و حرکات پیلاتس می تواند در رشد سینه ها و تقویت آنها تاثیر بسزایی داشته باشد، با انجام ورزش می تواند ماهیچه های سینه ها و قفسه سینه هایتان را قدرتمندتر بکنید، همچنین با ورزش می توان در شکل ظاهری سینه ها نیز کمک کرد، انجام حرکت هایی همچون یوگا کلاسیگ، چاتورانگا می تواند سینه هایی خوش فرم داشته باشید…

.

۲- با پرس سینه می توانید اندازه سینه هایتان را بزرگتر کنید!

با پرس سینه می توانید اندازه سینه هایتان را بزرگتر کنید

بر روی کمرتان دراز بکشید، پاهای خودتان را از زانو خم کنید و بر روی هر دستتان وزنه ای ۲ الی ۲٫۵ کیلویی را بر دارد، و حرکت پرس سینه رو انجام دهید، ورزنه ها رو با دستتان بالا ببرید، چند لحظه ای صبر کنید و دوباره پائین بیاورید، این عمل را ۱۲ مرتبه انجام دهید، استراحت کوتاهی بکنید و مجددا این حرکت رو انجام دهید، شما باید عملیات فوق رو سه مرتبه انجام دهید که مجموعا ۳۶ حرکت پرس سینه انجام دهید… این عمل را در روز چند بار تکرار دهید تا شاهد بزرگتر شدن سینه هایتان شوید.

.

۳- با انجام حرکات انقباضات سینه ، می توانید سینه هایتان را بزرگتر کنید!

با انجام حرکات انقباضات سینه ، می توانید سینه هایتان را بزرگتر کنید

به حالت ایستاده پاهایتان را عرض شانه هایتان باز کنید، دستانتان را به مقابل سینه هایتان بیاورید،  هر دو انتهای یک دستمال و یا یک حوله تقریبا یک متری را با دستانتان بگیرید، حال عضلات شکمتان را منقبض کنید و با قدرت تمام سعی کنید دو سمت حوله را به جهت مخالف بکشید، انقباض عضلات دستتان را به مدت سی الی ۶۰ دقیقه انجام دهید، سپس استراحت کوتاهی بکنید و چندین مرتبه این کار را تکرار کنید… در طول نیز می توانید چندین بار این عملیات رو انجام دهید.

.

۴- انجام حرکت فلای سینه می تواند سینه هایتان را بزرگتر کند!

انجام حرکت فلای سینه می تواند سینه هایتان را بزرگتر کند

روی یک نیمکت وزرنه برداری دراز بکشید، بر روی هر دستتان وزنه ای حدودا ۲ الی ۲٫۵ کیلویی رو بردارید، وزنه ها را با دستتان به سمت پائین ببرید، به طوری که دستتان پائین تر از بدنتان قرار بگیرد و سینه های یتان به عرض شانه هایتان باز شود، چند لحظه مکس کنید و وزنه ها را بالا بیاورید تا جایی که در جلوی سینه هایتان وزنه ها با هم برخورد کنند، این عمل را در ست های ۱۲ تایی سه بار تکرار کنید.

.

۵- با حرکت بالا بردن صندلی می توانید سینه هایتان را بزرگتر و خوش فرم تر بکنید!

با حرکت بالا بردن صندلی می توانید سینه هایتان را بزرگتر و خوش فرم تر بکنید!

این حرکت ورزشی یکی از بهترین حرکت هاست که می تواند در شکل گیری ظاهری سینه ها و بزرگتر شدن سینه های کمک شایانی بکند.

دستان خود را از پشت به قسمت جلویی (پایه های جلویی) گذاشته و به آن تکیه کنید، و اسکات بزنید، به آرامی و با توان بدن خود را با فشار دستانتان بلند کنید، و دوباره خم شوید طوری که آرنجتان ۹۰ درجه خم شود، این عمل را ده مرتبه در ست دوتایی انجام دهید.

.

۶- با انجام حرکت شنا سینه هایتان را بزرگتر کنید!

با انجام حرکت شنا سینه هایتان را بزرگتر کنید!

شنا یکی از معروفترین و بهترین حرکت های ورزشی است که عضلات بیشتری را در گیر خود کرده و باعث تقویت ماهیچه های قسمت های مختلف بدن میشود، با انجام حرکت شنا ماهیچه های زیر سینه، ماهیچه های صدری تقویت می شوند، این حرکت ورزشی می تواند در بزرگتر شدن سینه هایتان به شما کمک بکند.

.

۷- حرکت فشار دست ها:

حرکت فشار دست ها

این حرکت بسیار ساده است و شما می تونید در هر جا اینو انجام بدین، دستان خود را به مقابل سینه هایتان بیاورید، کف هر دو دست رو با هم بچسبانید و چند ثانیه ای صبر کنید، سپس مکث کوتاهی کرده و مجددا انجام دهید، این ورزش خیلی ساده رو می تونید تا ده بار انجام دهید

.

.

ترفندهایی برای بزرگ کردن سینه ها:

۱- ماساژ دادن سینه ها:

با ماساژ دادن روزانه سینه های شما به جریان خون رسانی در سینه ها کمک کردین و این عمل کمک بسیاری در بزرگ تر کردن سینه ها میکند، و باعث میشود تا سینه هایتان رشد کند، به شما توصیه می کنم هر روز سینه هایتان را ماساژ دهید.

.

۲- بزرگ تر کردن سینه ها با گیاهان دارویی!

بزرگ تر کردن سینه ها با گیاهان دارویی

طب سنتی نیز روش های بسیاری برای بزرگ کردن سینه ها دارد که امتحان آنها خالی از لطف نخواهد بود، شما می توانید ریشه ختمی رو استفاده کنید که می تونه در بزرگتر شدن سینه ها به شما کمک بکنه، البته توصیه میشود برای این امر پیش یک متخصص گیاهان داروئی بروید تا بتواند مشاوره های خوبی به شما بدهد از طرفی هم اگر قرص خاصی را استفاده می کنید حتما بررسی کنید که تداخل داروئی نداشته باشد.

درباره ی admin

همچنین ببینید

تناسب اندام

دانستنی های ذهنی برای رسیدن به تناسب اندام

دانستنی های ذهنی برای رسیدن به تناسب اندام یکی مسائلی که در کاهش وزن و …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *