خوراکی های مناسب شب امتحان / در شب امتحان چی بخوریم؟

خوراکی های مناسب شب امتحان / در شب امتحان چی بخوریم؟

در فصل امتحانات هستیم و مسلما خیلی از دانش آموزان و دانش جویان ما در حال تلاش و رقابت در دروس خود هستند، اما آیا به تغذیه خود اهمیت می دهید؟ تغذیه یکی از نکات بسیار مهم و تاثیر گذار در نتایج امتحانات است که شدیدا باید به تغذیه خود توجه کنید، داشتن یک تغذیه مناسب در هر زمانی یکی از مهمترین فاکتورهاست بخصوص اگر یک دانش آموز هستید… بخصوص در زمان امتحانات!

ما در این پست به شما یکسری از مواد غذایی غنی و پر کالری رو به شما معرفی می کنیم تا شما بتونید با خوردن اونا نمره بیست امتحانات رو رقم بزنید…

.

خوراکی های مناسب شب امتحان / در شب امتحان چی بخوریم؟

خوراکی های مناسب شب امتحان

.

سعی کنید قبل خواب غذاهای سنگین نخورید، اگر علاقه شدیدی به خوردن شام دارید حداقل خوردن شام به ساعات پایانی شب نگه ندارید! قبل خواب یک لیوان شیر بخورید و صبح با انرژی و شادابی از خواب بیدار بشید و یک صبحونه جانانه را نوش جان کنید…

درسته شما باید تلاش کنید تا درستون رو خوب یاد بگیرید و بتونید تو امتحانات موفق بشید، اما درس خوندن و خوب خودن تنها فاکتور موفقیت نیست، و شما باید به فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و روحیه و شادابی خودتون هم توجه کنید.

 .

سعی کنید سه وعده غذایی سبک و میان وعده پر انرژی رو فراموش نکنید، میان وعده صبح گاهی رو میتونید ساعت ۱۰ – ۱۱ نوش جان کنید و میان وعده عصر هم و شب هم یادتون نره، البته شب ها میان وعده سیک میل کنید…

صبحونه مهمترین وعده غذایی انسانه، پس سعی کنید صبحونه مواد غذایی غنی رو بخورید، مثل تخم مرغ، عسل، کنجد و… مصرف لبنیات هم یادتون نره، شما باید به میزان کافی شیر، ماست، پنیر و خامه و حتی کره بخورید… خوردن این موراد غذایی میتونه ذهن شما رو فعال کنه و باعث بشه شما بتونید با انرژی و آمادگی بیشتری سر جلسه امتحان حاضر بشید…

 والدین باید به تغذیه کودک خود توجه کنند و سعی کنند همیشه مواد غذایی مفید و مغذی برای کودکان خود تهیه کنند، حتما کم خونی کودکان خود را کنترل کنید و برای دختر خانم ها بهتر از مواد غذایی آهنی در نظر بگیرید مثل گوشت و حبوبات و… حتی در صورت امکان با مراجعه به پزشک و مشورت اون می تونید از قرص های آهن نیز استفاده کنید تا در سنین بالا نیز مشکل کم خوبی نداشته باشند…

.

درباره ی admin

همچنین ببینید

متابولیسم

با نشانه های متابولیسم بالا و پایین آشنا شوید.

با نشانه های متابولیسم بالا و پایین آشنا شوید.   متابولیسم امری است که موجب …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *