کاهش وزن

برای کاهش وزن این مواد غذایی را با هم بخورید

برای کاهش وزن این مواد غذایی را با هم بخورید

 

در رژیم های لاغری همیشه صحبت از نخوردن است ولی ما در این بخش از مجله آنلاین کیم کالا قصد داریم به شما بگوییم کدام مواد غذایی را با هم بخورید که چربی سوزی در بدن شما افزایش یابد و به راحتی وزن کم کنید.

بهترین راه برای کاهش وزن و داشتن تناسب اندام استفاده از یک برنامه غذایی خوب و کم کالری است.. بنابراین برای برداشتن اولین گام جهت داشتن اندامی متناسب در کنار ورزش بعضی غذاها را به صورت ترکیبی استفاده کنید. در زیر ترکیب غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند آورده ایم.

تخم مرغ + سبزیجات

تخم مرغ به جذب کاروتین (رنگدانه هایی که به سبزیجات رنگ می دهند) کمک می کند و زمانی که با سبزیجات تازه ترکیب می شوند تاثیرش برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند دو برابر می شود.

مرغ + فلفل قرمز

ففل قرمز برای سوزاندن کالری و تبدیل غذا به انرژی بسیار مفید است. زمانی که با مرغ که منبع پروتئین است ترکیب شود تبدیل به یک غذای بسیار خوشمزه و سالم می شود.

حبوبات + ذرت

تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف حبوبات به کاهش وزن کمک می کند. ذرت نیز حاوی نشاسته مقاوم (کربوهیدرات پیچیده) است که هم برای روده و سیستم ایمنی بدن مفید است و هم به فرآیند کاهش وزن همراه با ورزش کمک می کند.

 

 کاهش وزن

 

چای سبز + آب لیمو

چای سبز حاوی کاتچین (آنتی اکسیدان قوی) است. با فواید لیمو هم همه ما آشنا هستیم. اما یکی از فواید مرکبات که شاید کمتر کسی بداند این است که هضم کاتچین را آسان تر می کند.

سالمون + مارچوبه

ماهی سالمون حاوی اسیدهای چرب اومگا۳ می باشد. مارچوبه نیز سرشار از فیبر و پروتئین است و به از بین بردن آب اضافی بدن کمک می کند. برای این که غذا هم خوشمزه باشد و هم سالم پیشنهاد می کنم مارچوبه ها را بخارپز کنید یا در فر بپزید.

بادام + ماست یونانی

بعضی ویتامین ها مثل ویتامین های A، D و E وقتی با چربی مصرف می شوند بهتر جذب بدن می شوند. به عنوان مثال بادام سرشار از آنتی اکسیدان، کلسیم و ویتامین E است و ماست یونانی هم حاوی چربی و سرشار از ویتامین D است. بنابراین این دو بهترین ترکیب غذایی را تشکیل می دهند.

آووکادو + اسفناج

اسفناج و آووکادو هر دو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است. استفاده از آن ها در سالاد برای بدن بسیار مفید است. مصرف اسفناج همراه با روغن زیتون نیز بسیار مفید است و مصرف آووکادو همراه با ماهی، مرغ و یا نان غلات کامل.

کنسرو ماهی + زنجبیل

ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب اومگا۳ است و از تشکیل چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کند. زنجبیل نیز به عملکرد روده کمک می کند و از نفخ شکم شما جلوگیری می کند پس مصرف این دو ماده غذایی را در برنامه روزانه و میز غذای خود فراموش نکنید.

منبع : آلامتو

درباره ی نجفی

همچنین ببینید

تناسب اندام

دانستنی های ذهنی برای رسیدن به تناسب اندام

دانستنی های ذهنی برای رسیدن به تناسب اندام یکی مسائلی که در کاهش وزن و …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *