کدام شیرینی ها برای بدن مفید هستند؟

کدام شیرینی ها برای بدن مفید هستند؟

کدام شیرینی ها برای بدن مفید هستند؟

اگر شما  جزو افرادی هستید که عاشق شیرینی هستید و درحال رژیم گرفتن هستید قطعا در رژیم غذاییتان محدودیت های زیادی وجود دارد. اکثر افراد در رژیم غذایی تلاش می‌کنند مصرف غذاهای فرآوری شده و شکر را به کمترین حد ممکن  برسانند اما مصرف نکردن مداوم شیرینی جات می‌تواند به بدن آسیب وارد کند. در این مقاله از متخصصان تغذیه در مورد مواد شیرین مفید  سوال کردیم. با ماهمراه باشید.

کدام شیرینی ها برای بدن مفید هستند؟

 

۱-موس شکلات و آووکادو

این دسر خوشمزه مملو از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است .

مواد مورد نیاز برای تهیه این موس:

  • یک عدد آووکادوی بزرگ
  • یک چهارم پیمانه شیر بادام غیر شیرین
  • دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • دو قاشق غذاخوری شربت افرا
  • یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل

تمامی مواد را داخل مخلوط کن بریزید  و خوب هم بزنید. این ترکیب باید بافتی شکل موس داشته باشد.

۲-ماست توت فرنگی

ماست مملو از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است اما بعضی از کارخانه ها  آن را با شکر ترکیب می‌کنند. شما می‌توانید برای تهیه‌ی ماست طبیعی شیرین از توت فرنگی استفاده کنید. با ترکیب ۸ گرم شکر، ۱۰ گرم پروتئین و ۱۲۰ کالری دریافت خواهید کرد.

۳-شکلات بار به همراه آجیل

اشخاصی که به دنبال شکلات هستند می‌توانند از بارهای شکلاتی استفاده کنند. این بارها بر اساس آجیل تهیه شده و حاوی فیبر و پروتئین بسیار خوبی است.

۴- مربای تمشک با چیز کیک

کسانی که عاشق مربا هستند می‌توانند  مربای تمشک بخورند . این مربا سرشار از  پروتئین و کلسیم زیادی است. برای تهیه این  مربا به مواد زیر احتیاج دارید:

  • یک دوم پیمانه پنیر کم چرب
  • سه چهارم قاشق چایخوری پوست لیموی رنده شده
  • یک هشتم قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • یک هشتم قاشق چایخوری عصاره بادام
  • یک و یک دوم قاشق چایخوری شربت افرا
  • یک سوم پیمانه تمشک تازه یا منجمد شده
  • یک عدد کراکر

طرز تهیه: پنیر، پوست لیمو، عصاره ها و یک قاشق چایخوری شربت افرا را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. در یک کاسه کوچک دیگر، تمشک و باقی مانده شربت افرا( یک دوم قاشق چایخوری) را با هم ترکیب نمایید. کراکر را به یک شیشه مربا اضافه کنید. سپس ترکیب پنیر را روی آن بریزید و در نهایت ترکیب تمشک را اضافه کنید و در یخچال بگذارید.

۵-موز به همراه کره بادام زمینی

این ترکیب طبیعی می‌تواند برای کسانی که عاشق شیرینی هستند مناسب باشد.این ترکیب به علت داشتن موز مملو از پتاسیم است.

۶-بیسکویت چیپس‌های شکلاتی

اگر  دنبال یک بیسکوییت سالم هستید این بیسکوییت ها برای شما گزینه مناسبی است. تهیه این بیسکوییت‌ها بسیار ساده و اسان است.

مواد مورد نیاز برای این بیسکوییت:

  • یک عدد موز
  • یک دوم پیمانه جوی دوسر پخته شده
  • دو قاشق غذاخوری چیپس شکلاتی

اول فر را از قبل با دمای ۳۵۰ درجه گرم کنید. همه ی مواد را با هم ترکیب کنید و در ظرف مخصوص بیسکوییت قرار دهید و به مدت ۱۵ دقیقه داخل فر بپزید.

درباره ی یاسمن

همچنین ببینید

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط یکی از خورش های خوشمزه و خاص خورش شاه بلوط …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *