مواد کم کالری کدامند؟

مواد کم کالری کدامند؟

مواد کم کالری کدامند؟

هرکسی که میخواهد رژیم بگیرد باید دو نکته را آویزه گوش خود کند:۱-از مواد کم کالری استفاده کند۲-فعالیت بدنی خود را افزایش دهد.اما اکثر افراد نمی دانند چه موادی کالری کمی دارند و اکثرا رژیم های اشتباه میگیرند. ما امروز می خواهیم چند ماده کم کالری را به شما معرفی کنیم.

مواد کم کالری کدامند؟

۱- کرفس

تقریبا ۹۵٪ کرفس را آب تشکیل میدهد و جز کم کالری  ترین مواد غذایی محسوب می شود. این ماده  ۳۰ درصد از نیاز روزانه ویتامین K بدن شما  را تامین میکند. بهتر است کرفس را زمانی که تازه است بخورید ، زیرا بیشتر خواص مفید کرفس بعد از پنج روز از بریده شدن آنها از بین می رود.

 

مواد کم کالری کدامند؟

۲- سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ از مواد غذایی کم کالری است که  برای افرادی که رژیم غذایی سختی دارند مفید است. این ماده بسیار کالری کمی دارد.

مواد کم کالری کدامند؟

۳- سالاد

سالاد دارای ویتامین های A و C و نیز اسید فولیک و آهن است. این غذا کالری زیادی ندارد، پس مصرف مقادیر زیاد آن باعث افزایش وزن نمی شود.

مواد کم کالری کدامند؟

۴- خیار

خیار  به اندازه کرفس در خود آب دارد. خیار، دارای خواص درمانی قابل توجهی است. پوست خیار دارای بیشترین ارزش تغذیه ای آن است، بویژه بتا کاروتن که برای چشم هامفید است. پس بهتر است که پوست آنها را نکنید.

مواد کم کالری کدامند؟

۵- گل كلم

گل کلم منبع مهمی از ویتامین های C و K است. گل کلم یک مواد غذایی کم کالری است که هنگامی که آن را خام می خورید خیلی مغذی است.

درباره ی یاسمن

همچنین ببینید

طرز تهیه چند غذای بین المللی مشهور

طرز تهیه چند غذای بین المللی مشهور

طرز تهیه چند غذای بین المللی مشهور امروز میخواهیم طرز تهیه چند غذای مختلف بین …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *