مواد غذایی که باید در زمان روزه داری مصرف شود

مواد غذایی که باید در زمان روزه داری مصرف شود

با شروع شدن ماه مبارک رمضان و روزه داری افراد زیادی با عدم مصرف مناسب مواد غذایی دچار مشکل و بیماری میشوند. ما در این مطلب به شما روش تغذیه کردن مناسب در ماه مبارک رمضان را به شما توضیح میدهیم.

مواد غذایی که باید در زمان روزه داری مصرف شود

•    آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ رقیق  وعده های مناسبی برای افطاری  هستند.
•    از بین عرقیجات  گیاهی فقط عرق کاسنی خواص خنک‌ کنندگی به عهده دارد،  برای کنترل عطش  در ماه مبارک رمضان ، می‌توان عرق کاسنی و شاهتره، را به نسبت مساویمخلوط کرد و در یخچال بگذارید  و در فاصله بین افطار تا سحر مصرف کنید.
•    شیرینی‌هایی مثل زولبیا و بامیه باعث دامپینگ می‌شوند.  دامپینگ به معنای افزایش قند خونبا سرعت زیاد است و با افزایش قندخون باعث گرسنگی می‌شود.

•    مصرف بیش از حد گوشت قرمز می‌تواند موجب بالا رفتن صفرا و تشنگی شود .

•    مصرف آب یخ  در ابتدا تشنگی را رفع میکند ولی در مراحل بعدی موجب  تشدید تشنگی می‌شود.

•    حمام رفتن در طول روز موجب فروکش کردن حرارت بدن می‌شود. برای حمام کردن در این ایام باید از آب ولرم استفاده کنید زیرا آب سرد موجب منقبض شدن منافذ پوست میشود.

•    دم کردن برگ خشک نعناع یا مخلوط آن با عسل و تهیه به صورت شربت و نوشیدن آن بین افطار تا سحر باعث برطرف شدن عطش میشود.

•    در وعده سحری تنها نوشیدن ۲ لیوان آب مجاز است. نوشیدن آب بیشتر باعث کم کردن عطش در طول روز نمی‌شود و فقط  موجب سوءهاضمه و دل‌درد میشود. به جای نوشیدن بیش از حد آب می‌توان از خوراکی‌های فیبردار مثل کاهو و سبزی و خوردن میوه‌هایی مثل خیار و سیب با پوست استفاده کرد.

•  مصرف  شربت‌ها  به علت شکری که دارند باعث افزایش تشنگی می‌شوند. اما اضافه کردن چند قطره آب‌لیمو یا عرق بیدمشک به آب می‌تواندمانع تشنگی شود.

 

درباره ی یاسمن

همچنین ببینید

متابولیسم

با نشانه های متابولیسم بالا و پایین آشنا شوید.

با نشانه های متابولیسم بالا و پایین آشنا شوید.   متابولیسم امری است که موجب …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *