معرفی خوراکی های چربی سوز

معرفی خوراکی های چربی سوز

معرفی خوراکی های چربی سوز

چربی سوزی تنها با ورزش های سنگین میسر نمی شود. برای آب کردن چربی های نواحی شکمی باید تغذیه مناسب داشته باشید. ما امروز میخواهیم خوراکی های مناسب چربی سوزی را به شما معرفی کنیم.

معرفی خوراکی های چربی سوز

 

پستوی دانه کدوتنبل

دانه‌های کدو تنبل را با ریحان، پنیر پارمسان و سیر مخلوط کنید تا یک پستوی عالی داشته باشید.  می‌توانید آن را تفت دهید و بر روی سالاد خود بریزید. برای اینکه بتوانید از  آن استفاده مفید کنید، بهتر است آنرا به  سوپ خود اضافه کنید.

چای سبز داغ

اگر بتوانید روزانه ۴ الی ۵ فنجان چای سبز داغ بوشید باعث میشوید سرعت متابولیسم بدنتان  افزایش پیدا می‌کند و کالری‌های بیشتری بسوزانید. و چربی‌های شکمیتان را نیز آب کنید. این موضوع به علت پلی فنولی است که در چای سبز موجود است. این پلی فنول با نام EGCC شناخته میشود. همچنین چای سبز دارای آمینو اسید تیانین است که هوشیاری ذهنی و آرامش را برای شما به وجود می‌اورد .

کلم بروکسل تفت داده شده

این گیاه با وجود مواد مغذی فراوانی که در خود دارد یکی  غذاهای مناسب برای بدن است. شما می‌توانید کلم بروکسل را با ادویه‌های مختلف تفت دهید . این ماده گیاه ایده آلی برای کاهش وزن است چون اسن گیاه مملو   از فیبر است و عمل سم زدایی را به خوبی انجام میدهد.

حمص چغندر

برایافزودن رنگ صورتی به حمص آن را با چغندر مخلوط نمایید. هنگامی که چغندر را می جوشانید، دو قاشق غذاخوری آب لیموی تازه به آن بیافزایید تا  رنگ خود  را حفظ کند. بعد از اینکه آن را به نخود، روغن زیتون و تاهینی اضافه کردید و حمص را درست کردید، به رنگ صورتی دست میابید. سعی کنید از  چغندر در غذاهای خود استفاده کنید.

آلو خشک

تابستان بهترین زمان  تهیه میوه‌های خشک است. پاییز و زمستان هم بهترین زمان برای افزودن این مواد به رژیم غذایی است. آلوی خشک یکی از بهترین مواد برای درمان یبوست است. خوردن چهار الی پنج عدد آلوی خشک در روز، سه گرم فیبر به بدن وارد می کند. نصف فیبر موجود در آلوی خشک به صورت نامحلول است و به سرعت غذا در روده کمک می‌کند. نیم دیگر آن فیبر محلول با سرعت پایین است که برای بهبود سیری بسیار مفید است و می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد و سطح قند خون را تنظیم نماید. هر دو نوع فیبر به سلامت روده‌ها کمک می‌کند.

کدو حلوایی و اسپاگتی

زمانی که هوا سرد است، کدو حلوایی به همراه اسپاگتی  بهترین جایگزین‌ برای اسپاگتی ساده است. کدو حلوایی و پاستا یک وعده غذایی سالم است و تنها یک پیمانه از آن ۴۰ کالری دارد. این مقدار کالری حدود ۷۵ درصد کمتر از کالری دریافتی از یک پیمانه پاستای ساده است. همچنین این غذا مملو  از فیبر است.

درباره ی یاسمن

همچنین ببینید

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط یکی از خورش های خوشمزه و خاص خورش شاه بلوط …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *