طرز تهیه اسموتی قهوه

طرز تهیه اسموتی قهوه

طرز تهیه اسموتی قهوه

طرز تهیه اسموتی قهوه

مواد مورد نیاز برای یک نفر:

  • یک قاشق چایخوری پودر قهوه اسپرسو فوری
  • یک قاشق غذاخوری آب داغ
  • یک عدد موز کوچک پوست کنده، خرد و منجمد شده
  • ¼ پیمانه شیر کم چرب
  • یک قاشق غذاخوری عسل
  • نصف پیمانه قالب یخ
  • پودر دارچین (اختیاری)

روش تهیه:

۱- در مخلوط کن، پودر قهوه و آب را با هم مخلوط کنید. موز، شیر و عسل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. به تدریج تکه های یخ را اضافه کنید و تا زمانی هم بزنید که به غلظت دلخواه برسد. روی آن پودر دارچین بریزید و سرو کنید.

ارزش غذایی این اسموتی:

  • کالری: ۱۶۱
  • چربی: ۰ گرم
  • کلسترول: ۱ میلی گرم
  • کربوهیدرات: ۴۰ گرم
  • فیبر: ۲ گرم
  • سدیم: ۲۸ میلی گرم
  • پتاسیم: ۴۵۲ میلی گرم
  • کلسیم: ۸۲ میلی گرم
  • آهن: ۰ میلی گرم

درباره ی یاسمن

همچنین ببینید

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط

روش تهیه خورشت شاه بلوط یکی از خورش های خوشمزه و خاص خورش شاه بلوط …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *